Jak obniżyć cholesterol dietą
- 664 Views
- Redaktor lubinrc.pl
- 7 sierpnia 2019
- Encyklopedia wiedzy o cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia. Nieznacznie podniesiony poziom cholesterolu możemy obniżyć zmieniając swoją dietę. W tym celu nasze ulubione białe pieczywo zastępuje pieczywem razowym i pełnoziarnistym. Eliminujemy masło zastępując je margarynami nie zawierającymi tłuszczy typu trans. Rezygnujemy z jedzenia czerwonego mięsa.
Zamiast niego jemy dwa razy w tygodniu morskie ryby i potrawy z drobiu. Ograniczamy spożycie ziemniaków na rzecz ciemnego ryżu, makaronu razowego i kasz. Jeśli nie możemy obejść się bez ziemniaków, to gotujmy je na parze.
Zrezygnujmy także z potraw mączno-ziemniaczanych: kopytek, klusek śląskich, placków ziemniaczanych. Nie dodajemy do potraw soli, sól zastępujemy ziołami. Ograniczamy ilość słodyczy i cukru. Ale uwaga: możemy zjeść kostkę gorzkiej czekolady dziennie. Każdy posiłek przygotowujemy z dodatkiem warzyw, jemy także owoce. Warzywa najlepiej jeść surowe z odrobiną oleju lub oliwy, a jeśli gotowane to na parze.

- 21 kwietnia 2022
Walka z wysokim cholesterolem
- 27 marca 2022
Jak obniżyć cholesterol sposoby
- 22 lutego 2022
Dieta obniżająca poziom cholesterolu
- 25 stycznia 2022
Walka z wysokim cholesterolem
Jak obniżyć cholesterol sposoby
Dieta obniżająca poziom cholesterolu
Co robić, aby mieć właściwy poziom cholesterolu
Czy cholesterol jest zawsze zły?
Dieta na obniżenie cholesterolu
Banan – dla nadciśnienia i cholesterolu
O trzeba wiedzieć o cholesterolu