Jak obniżyć cholesterol dietą
- 387 Views
- Redaktor lubinrc.pl
- 7 sierpnia 2019
- Encyklopedia wiedzy o cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia. Nieznacznie podniesiony poziom cholesterolu możemy obniżyć zmieniając swoją dietę. W tym celu nasze ulubione białe pieczywo zastępuje pieczywem razowym i pełnoziarnistym. Eliminujemy masło zastępując je margarynami nie zawierającymi tłuszczy typu trans. Rezygnujemy z jedzenia czerwonego mięsa.
Zamiast niego jemy dwa razy w tygodniu morskie ryby i potrawy z drobiu. Ograniczamy spożycie ziemniaków na rzecz ciemnego ryżu, makaronu razowego i kasz. Jeśli nie możemy obejść się bez ziemniaków, to gotujmy je na parze.
Zrezygnujmy także z potraw mączno-ziemniaczanych: kopytek, klusek śląskich, placków ziemniaczanych. Nie dodajemy do potraw soli, sól zastępujemy ziołami. Ograniczamy ilość słodyczy i cukru. Ale uwaga: możemy zjeść kostkę gorzkiej czekolady dziennie. Każdy posiłek przygotowujemy z dodatkiem warzyw, jemy także owoce. Warzywa najlepiej jeść surowe z odrobiną oleju lub oliwy, a jeśli gotowane to na parze.

- 22 lutego 2021
Cholesterol – nasz wróg?
- 11 stycznia 2021
Jak należy dbać o biceps ?
- 9 października 2020
Ćwiczenia budujące masę ciała
- 7 sierpnia 2020
Cholesterol – nasz wróg?
Jak należy dbać o biceps ?
Ćwiczenia budujące masę ciała
Gym na powietrzu
Koenzym Q10 po co przyjmować ?
Na co uważać pływając latem ?
Jak dbać o stawy ?
Jak poprawić wyniki sportowe ?