Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu
- 266 Views
- Redaktor lubinrc.pl
- 20 czerwca 2019
- Encyklopedia wiedzy o cholesterolu
Zdrowy tryb życia, właściwa dieta, aktywność fizyczna – to sposoby pozbycia się nadmiernego poziomu cholesterolu. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, sprawia, że cholesterol dociera do wszystkich tkanek, zmniejsza ryzyko tworzenia się złogów. Polecane rodzaje aktywności fizycznej to jazda rowerem, jogging, gimnastyka. Podwyższony poziom cholesterolu jest często efektem długotrwałego stresu. Długotrwały stres łatwiej zwalczymy aktywnością fizyczną o charakterze rozluźniającym: ćwicząc jogę lub pilates. Właściwa dieta powinna składać się z produktów, które zawierają rozpuszczalny w wodzie błonnik. Trzeba więc jeść warzywa i owoce, które zwierają wyjątkowo dużo takiego błonnika, ale też produktów pełnoziarnistych. Dodatkowo w diecie muszą się znaleźć produkty spożywcze będące źródłem lecytyny: fasolka szparagowa, soja, jajka i zielony groszek. Poziom cholesterolu uda nam się unormować łącząc wspomniane produkty z produktami będącymi źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych: olejem rzepakowym, morskimi rybami, orzechami.

- 22 lutego 2021
Cholesterol – nasz wróg?
- 11 stycznia 2021
Jak należy dbać o biceps ?
- 9 października 2020
Ćwiczenia budujące masę ciała
- 7 sierpnia 2020
Cholesterol – nasz wróg?
Jak należy dbać o biceps ?
Ćwiczenia budujące masę ciała
Gym na powietrzu
Koenzym Q10 po co przyjmować ?
Na co uważać pływając latem ?
Jak dbać o stawy ?
Jak poprawić wyniki sportowe ?