Jak pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu

Zdrowy tryb życia, właściwa dieta, aktywność fizyczna – to sposoby pozbycia się nadmiernego poziomu cholesterolu. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, sprawia, że cholesterol dociera do wszystkich tkanek, zmniejsza ryzyko tworzenia się złogów. Polecane rodzaje aktywności fizycznej to jazda rowerem, jogging, gimnastyka. Podwyższony poziom cholesterolu jest często efektem długotrwałego stresu. Długotrwały stres łatwiej zwalczymy aktywnością fizyczną o charakterze rozluźniającym: ćwicząc jogę lub pilates. Właściwa dieta powinna składać się z produktów, które zawierają rozpuszczalny w wodzie błonnik. Trzeba więc jeść warzywa i owoce, które zwierają wyjątkowo dużo takiego błonnika, ale też produktów pełnoziarnistych. Dodatkowo w diecie muszą się znaleźć produkty spożywcze będące źródłem lecytyny: fasolka szparagowa, soja, jajka i zielony groszek. Poziom cholesterolu uda nam się unormować łącząc wspomniane produkty z produktami będącymi źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych: olejem rzepakowym, morskimi rybami, orzechami.