7 kroków do obniżenia poziomu cholesterolu
- 585 Views
- Redaktor lubinrc.pl
- 14 maja 2019
- Encyklopedia wiedzy o cholesterolu
Osoby, które mają zbyt wysoki poziom cholesterolu powinny zmienić swój jadłospis. Krok 1 to zamiana białego pieczywa pieczywem pełnoziarnistym, grahamem lub chlebem razowym. Krok 2 to zamiana masła na miękkie margaryny lub na margaryny, które zawierają sterole roślinne. Krok 3 polega na ograniczeniu ilości spożywanego mięsa czerwonego oraz podrobów. Zamiast nich jemy mięso drobiowe bez skórki. Mięso drobiowe można piec w folii aluminiowej, w rękawie foliowym, grillować – wszystko powinno odbywać się bez tłuszczu. Kolejny krok to wprowadzenie do jadłospisu ryb morskich: śledzia, mintaja, łososia lub dorsza. Podobnie, jak drób ryby grillujemy lub pieczemy w folii. Kolejny krok to jak najczęstsze zastępowanie ziemniaków makaronem, kaszami lub brązowym ryżem. Jeśli nie wyobrażamy sobie obiadu bez ziemniaków, to gotujmy je na parze. Każdy posiłek musi się składać z porcji warzyw i owoców. W sumie powinniśmy w ciągu dnia zjeść 5 porcji owoców i warzyw. Ostatni krok to zamiana tłustego mleka i tłustych przetworów mlecznych na produkty zawierające 2 % tłuszczu.

- 21 kwietnia 2022
Walka z wysokim cholesterolem
- 27 marca 2022
Jak obniżyć cholesterol sposoby
- 22 lutego 2022
Dieta obniżająca poziom cholesterolu
- 25 stycznia 2022
Walka z wysokim cholesterolem
Jak obniżyć cholesterol sposoby
Dieta obniżająca poziom cholesterolu
Co robić, aby mieć właściwy poziom cholesterolu
Czy cholesterol jest zawsze zły?
Dieta na obniżenie cholesterolu
Banan – dla nadciśnienia i cholesterolu
O trzeba wiedzieć o cholesterolu