Ćwiczenia budujące masę ciała
- 863 Views
- Redaktor lubinrc.pl
- 9 października 2020
- Encyklopedia wiedzy o cholesterolu
Przy powszechnym braku czasu trudno znaleźć odpowiedni moment na ćwiczenia budujące masę ciała. Warto więc skupić się na mniej obciążającym czasowo, a skutecznym treningu na masę 3-dniowym, który pozwoli na uaktywnienie wszystkich mięśni, zbudowanie masy mięśniowej i zwiększenie ogólnej siły organizmu. Specyfiką treningu na masę 3-dniowego jest cotygodniowe zwiększanie obciążeń lub liczby powtórzeń. Ćwiczenia wykonywane są z jednodniową przerwą pomiędzy sobą i skupiają się kolejno na: klatce piersiowej i tricepsie, plecach i bicepsie oraz barkach i nogach. Przy tego typu treningu i chęci osiągnięcia najbardziej optymalnych efektów warto także zadbać o odpowiednią dietę. Zalecane są posiłki wysokokaloryczne, jednak tak dostosowane do zapotrzebowania organizmu, aby nie powodować przyrostu tkanki tłuszczowej. Ćwiczący skupia się także w głównym stopniu na osiąganiu progresu siłowego wykonując ćwiczenia z takim samym obciążeniem, ale zwiększając liczbę ich powtórzeń lub z tygodnia na tydzień zwiększając obciążenie.

- 21 kwietnia 2022
Walka z wysokim cholesterolem
- 27 marca 2022
Jak obniżyć cholesterol sposoby
- 22 lutego 2022
Dieta obniżająca poziom cholesterolu
- 25 stycznia 2022
Walka z wysokim cholesterolem
Jak obniżyć cholesterol sposoby
Dieta obniżająca poziom cholesterolu
Co robić, aby mieć właściwy poziom cholesterolu
Czy cholesterol jest zawsze zły?
Dieta na obniżenie cholesterolu
Banan – dla nadciśnienia i cholesterolu
O trzeba wiedzieć o cholesterolu