Nadmierny poziom złego cholesterolu jest główną przyczyną powstawania zmian miażdżycowych w naczyniach. Warto więc przywiązywać uwagę do spożywanych posiłków i dostosować swoją dietę do takiej, która ograniczy poziom złego cholesterolu. Obniżyć cholesterol można dietą, ale przede wszystkim powinno się pamiętać o dużej ilości ruchu czyli o wysiłku fizycznym. Nawet spacery mogą pomagać zbić zły cholesterol. Jeśli chodzi o dietę to z codziennego menu trzeba wyeliminować tłuszcze zwierzęce. Można je zamienić tłuszczami pochodzenia rybnego. Za to do menu należy dodać produkty spożywcze zawierające duże ilości błonnika. Są to produkty zbożowe, warzywa i owoce. Co ważne, tymi produktami najemy się do syta, ale na pewno nie będą one tuczyć naszej wagi. Dzięki owocom takim jak banany możemy zbijać szkodliwy cholesterol. Banany mają najwięcej błonnika zbijającego cholesterol. Do codziennego odżywiania się niezbędne jest również białko. Warto wybierać te pochodzenia roślinnego, świetnym pomysłem jest soja. Dietę można wzbogacić suplementami, które pomagają obniżyć zły cholesterol we krwi.
