Jak dbać o właściwy poziom cholesterolu
- 313 Views
- Redaktor lubinrc.pl
- 30 lipca 2019
- Encyklopedia wiedzy o cholesterolu
Nasz organizm produkuje prawie 80 % cholesterolu, pozostałe procenty pochodzą z pożywienia. W wyniku niewłaściwej diety większość z nas ma go zbyt dużo. W efekcie chorujemy na sklerozę, przechodzimy udar lub zawał. Stosując zdrowy tryb życia możemy nie dopuścić do zbyt wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Podstawową kwestią jest dieta składająca się z warzyw, o ile to możliwe surowych. Warzywa możemy ugotować na parze lub udusić, jednak nie dodawajmy do nich tłuszczu. Warzywa powinny wchodzić w skład każdego naszego posiłku. Sięgajmy równie często po owoce. Warzywa i owoce zawierają mnóstwo witamin, sole mineralne i błonnik, który skutecznie walczy z cholesterolem. Z tych samych powodów nasz codzienny jadłospis powinien zawierać gruboziarniste, razowe produkty zbożowe. Wykluczmy z jadłospisu smalec i masło, zamiast nich stosujmy oleje roślinne i oliwę. Zmiana jadłospisu nie wystarczy, utrzymamy prawidłowy poziom cholesterolu dbając o aktywność fizyczną. Polecane są spacery, nordic walking, pływanie.

- 22 lutego 2021
Cholesterol – nasz wróg?
- 11 stycznia 2021
Jak należy dbać o biceps ?
- 9 października 2020
Ćwiczenia budujące masę ciała
- 7 sierpnia 2020
Cholesterol – nasz wróg?
Jak należy dbać o biceps ?
Ćwiczenia budujące masę ciała
Gym na powietrzu
Koenzym Q10 po co przyjmować ?
Na co uważać pływając latem ?
Jak dbać o stawy ?
Jak poprawić wyniki sportowe ?