Jak obniżyć cholesterol?

Za wysoki poziom cholesterolu to większe ryzyko poważnych chorób. Osoby, u których badania laboratoryjne wykazały zwiększony jego poziom, zachodzi większe ryzyko rozwoju miażdżycy. Tym samym trzeba liczyć się z możliwością wystąpienia zawału mięśnia sercowego. Podpowiadamy jak obniżyć poziom cholesterolu, aby dłużej cieszyć się nienagannym zdrowiem.
Przede wszystkim odpowiednia dieta
Poziom cholesterolu rośnie bardzo szybko, kiedy źle się odżywiamy. Przede wszystkim warto zacząć od rezygnacji z odżywiania się w publicznych miejscach. Postawmy na domowe jedzenie, które składać się będzie z produktów najwyższej jakości. Sięgać należy po:
ryby;
warzywa;
owoce;
produkty pełnozbożowe.
Sport
Aktywność fizyczna pomaga bardzo szybko uporać się ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu. Warto przynajmniej trzy razy w tygodniu ćwiczyć. Optymalnie będzie, jeśli wysiłek będzie odbywał się na świeżym powietrzu. Nie musimy przy tym od razu biegać na dziesięć kilometrów. Dobrym rozwiązaniem jest chociaż czterdziestominutowy szybki spacer.