Sterole a cholesterol
- 279 Views
- Redaktor lubinrc.pl
- 31 marca 2019
- Encyklopedia wiedzy o cholesterolu
Już ponad pół wieku temu udowodniono, że stanole i sterole roślinne są ważnym składnikiem, pozwalającym obniżyć poziom cholesterolu. Proces ten oddala możliwość wystąpienia skomplikowanych chorób układu sercowo- naczyniowego. Sterole w swojej strukturze przypominają cholesterol, w odróżnieniu od niego jednak nie szkodzą naszemu organizmowi. Zatrzymują wchłanianie cholesterolu, pozwalają usunąć go z organizmu i obniżyć jego wartość we krwi. Sterole są składnikami występującymi w zielonych warzywach, w marchewce, jabłkach, pełnoziarnistym pieczywie, orzechach i migdałach, ziarnach słonecznika czy ciecierzycy. Zalecana dawka roślinnych steroli, pozwalająca skutecznie walczyć z cholesterolem, to 2-3 gramy. Wydaje się, że to niewiele, jednak rzadko jesteśmy w stanie przyswoić sobie aż taką ilość. Zwykle poprzestajemy na jednej czwartej zalecanej ilości. Niektórzy, aby wspomóc dostarczanie tych składników, sięgają po margaryny wzbogacane o te składniki. Żadna przesada nie jest jednak zjawiskiem korzystnym.

- 11 stycznia 2021
Jak należy dbać o biceps ?
- 9 października 2020
Ćwiczenia budujące masę ciała
- 7 sierpnia 2020
Gym na powietrzu
- 24 czerwca 2020
Jak należy dbać o biceps ?
Ćwiczenia budujące masę ciała
Gym na powietrzu
Koenzym Q10 po co przyjmować ?
Na co uważać pływając latem ?
Jak dbać o stawy ?
Jak poprawić wyniki sportowe ?
Jakie suplementy przyjmować na początku ?