Jak dbać o stawy ?

Każdy intensywny trening może być zagrożeniem dla naszych stawów. Można jednak zadbać o to, by były bezpieczne. Aby wzmocnić stawy należy zadbać o ćwiczenia siłowe. W przypadku biegania będą to zwyczajne przysiady. Wzmocnimy wtedy nasze ciało i ułatwimy mu pracę podczas treningu w naszej ulubionej dyscyplinie. Kolejną ważną zasadą jest właściwy sposób wykonywania ćwiczeń. Wiele osób trenując na siłowni popełnia ciągle te same błędy, nawet ich nie zauważając i nadmiernie obciąża stawy. Dlatego trzeba uważnie dobierać ćwiczenia do planu treningowego i warto zacząć od ćwiczeń pod okiem specjalisty. On podpowie nam, jak ćwiczyć, by oszczędzać stawy. Inną sytuacją jest, gdy mamy ze stawami jakiś większy problem zdrowotny. W takim wypadku powinniśmy z naszym lekarzem skonsultować, jaki trening jest dla nas wskazany, a z jakiego koniecznie powinniśmy zrezygnować. Doskonałym treningiem dla osób, które powinny odciążać stawy, są na przykład ćwiczenia w wodzie. Pamiętajmy – zawsze znajdzie się forma ćwiczeń dogodna dla nas.

Redaktor lubinrc.pl