Sesja treningowa

Coraz większa liczba z nas regularnie trenuje. To dobrze, ponieważ dzięki temu żyje się nam lepiej i dużo dłużej. Jak mówi stare przysłowie, w zdrowym ciele zdrowy duch. Trzeba jednak wiedzieć, że same sesje treningowe to tylko połowa sukcesu. Nie wolno nam zapominać o odpowiedniej diecie, regeneracji oraz suplementacji, która jest konieczna, aby nasze ciało równomiernie się rozwijało. Dzisiaj porozmawiamy jednak o diecie, a w szczególności o tym, co powinno się jeść po treningu. Mitów na ten temat jest wiele, więc postaramy się dzisiaj wszystko wyjaśnić. Zaznaczamy jednak, że nie uwzględniamy tutaj treningu redukcyjnego, który rządzi się swoimi prawami. Po wysiłku fizycznym powinniśmy spożyć łatwo przyswajalne węglowodany oraz chude białka. Tłuszcze w tym wypadku nie będą konieczne. Lepiej nawet będzie, jeśli z nich zrezygnujemy w tym posiłku. Pamiętajmy jednak, że w całym naszym jadłospisie muszą one bezwzględnie występować. Nie zapominajmy też o odpowiednim nawodnieniu ciała, woda to podstawa.

Redaktor lubinrc.pl